lunes, 28 de febrero de 2011

LA RISOTERAPIA


La Risoterapia es una disciplina destinada a producir efectos terapéuticos a través de la risa. Consigue despertar en pocos minutos nuestra capacidad de sentir, amar, silenciar nuestras preocupaciones e incrementar la creatividad utilizando la risa como camino. Es una forma de alinearnos con el bienestar, la conciencia y la salud
física emocional.


Teoría de la descarga emocional:

El organismo aprovecha la risa como método para descargar pequeñas o grandes tensiones acumuladas en el cerebro (temores, nerviosismo, aburrimiento, agresividad, etc.) Esto explica que algunos niños se rían ante reprimendas, que riamos en un entierro, bronca de un jefe o el desespero de alguien…

Los grupos más desfavorecidos son los que más ríen, ya que la risa modula la respuesta frente a la diversidad, influye positivamente ante situaciones emocionalmente dolorosas.


Beneficios y utilidades:

· Físicos:

Medicamento natural y gratuito.

Ayuda a relajarnos.

Aumenta las defensas.

Elimina toxinas.

Oxigenación.

Analgésico.

Tonificante y antiarrugas.

Previene el infarto.

Mejora la menopausia.

Favorece el sueño.

· Psicológicos:

Elimina el estrés.

Alivia la depresión.

Exterioriza emociones y sentimientos.

Carácter contagioso.

Desbloqueos emocionales.

Elimina miedos e inseguridades.

Positividad.

Calidad de vida.


A quién pueden interesar los talleres de la risa:

· A cualquier persona, sin necesidad de encontrarse mal para poder participar.

· Personal docente, personal hospitalario, trabajadores de empresas, directivos, asociaciones de mujeres, geriátricos, centros juveniles, etc.


Elementos con los que se trabaja:

· La risa es el elemento clave. No es obligatorio reírse.

· Parte conceptual.

· Juegos y dinámicas de grupo.

· Sensaciones. Oído, vista y tacto.

· Movimientos. Expresión corporal y baile.

· Emociones. Su gestión adecuada desbloquea los miedos y las inhibiciones.

Fisiología de la risa.

· Fisiología externa o visible.

Intervienen unos 400 músculos de todo el cuerpo.

Espasmos en el diafragma (80-120 por min.)

Contracción en la mayor parte de los músculos del rostro.

El tronco se estira y se inclina hacia atrás.

Los ojos suelen adelantarse y se activa la glándula lacrimógena.

Estímulo eléctrico sobre las terminaciones nerviosas que inervan los músculos hacia el cerebro, emitiendo una respuesta química y eléctrica a la vez liberando endorfinas (analgésico natural) y produce sensación de bienestar.

· Fisiología interna.

El efecto fisiológico de la risa = ejercicio aeróbico moderado.

200 carcajadas = 10 minutos de remo o pedaleo.

Fortalece el músculo cardíaco, bombea de 70-90 ml por segundo a 140-210ml.

Limpia las paredes de las arterias y reduce la presión arterial.

Triplica el número de respiraciones por minuto.

Favorece el proceso digestivo aumentando las contracciones del diafragma, músculos abdominales e intestino. Aumenta la flora intestinal y reduce el estreñimiento (reduce ácidos grasos y toxinas).

El cerebro se activa, se liberan endorfinas, eleva la autoestima, sensación de alegría y euforia. Disminuye hormonas del estrés: cortisol y epinefrina.

Mayor resistencia del sistema inmunológico. Liberación de inmunoglobinas y linfocitos.

Es un buen activador metabólico, libera adrenalina: mayor energía, pérdida de calorías y sudoración.

La risa mejora la comunicación:

Incrementa la espontaneidad, la creatividad, la expresión y la percepción.

Vence a la timidez haciéndonos olvidar, por un momento, al adulto que coarta todos nuestros movimientos.

Complicidad risoria: mecanismos de comunicación que vinculan a las personas para siempre (sincronización ondas cerebrales y procesos mentales).

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