Teoría de la descarga emocional:
El organismo aprovecha la risa como método para descargar pequeñas o grandes tensiones acumuladas en el cerebro (temores, nerviosismo, aburrimiento, agresividad, etc.) Esto explica que algunos niños se rían ante reprimendas, que riamos en un entierro, bronca de un jefe o el desespero de alguien…
Los grupos más desfavorecidos son los que más ríen, ya que la risa modula la respuesta frente a la diversidad, influye positivamente ante situaciones emocionalmente dolorosas.
Beneficios y utilidades:
· Físicos:
Medicamento natural y gratuito.
Ayuda a relajarnos.
Aumenta las defensas.
Elimina toxinas.
Oxigenación.
Analgésico.
Tonificante y antiarrugas.
Previene el infarto.
Mejora la menopausia.
Favorece el sueño.
· Psicológicos:
Elimina el estrés.
Alivia la depresión.
Exterioriza emociones y sentimientos.
Carácter contagioso.
Desbloqueos emocionales.
Elimina miedos e inseguridades.
Positividad.
Calidad de vida.
A quién pueden interesar los talleres de la risa:
· A cualquier persona, sin necesidad de encontrarse mal para poder participar.
· Personal docente, personal hospitalario, trabajadores de empresas, directivos, asociaciones de mujeres, geriátricos, centros juveniles, etc.
Elementos con los que se trabaja:
· La risa es el elemento clave. No es obligatorio reírse.
· Parte conceptual.
· Juegos y dinámicas de grupo.
· Sensaciones. Oído, vista y tacto.
· Movimientos. Expresión corporal y baile.
· Emociones. Su gestión adecuada desbloquea los miedos y las inhibiciones.
Fisiología de la risa.
· Fisiología externa o visible.
Intervienen unos 400 músculos de todo el cuerpo.
Espasmos en el diafragma (80-120 por min.)
Contracción en la mayor parte de los músculos del rostro.
El tronco se estira y se inclina hacia atrás.
Los ojos suelen adelantarse y se activa la glándula lacrimógena.
Estímulo eléctrico sobre las terminaciones nerviosas que inervan los músculos hacia el cerebro, emitiendo una respuesta química y eléctrica a la vez liberando endorfinas (analgésico natural) y produce sensación de bienestar.
· Fisiología interna.
El efecto fisiológico de la risa = ejercicio aeróbico moderado.
200 carcajadas = 10 minutos de remo o pedaleo.
Fortalece el músculo cardíaco, bombea de 70-90 ml por segundo a 140-210ml.
Limpia las paredes de las arterias y reduce la presión arterial.
Triplica el número de respiraciones por minuto.
Favorece el proceso digestivo aumentando las contracciones del diafragma, músculos abdominales e intestino. Aumenta la flora intestinal y reduce el estreñimiento (reduce ácidos grasos y toxinas).
El cerebro se activa, se liberan endorfinas, eleva la autoestima, sensación de alegría y euforia. Disminuye hormonas del estrés: cortisol y epinefrina.
Mayor resistencia del sistema inmunológico. Liberación de inmunoglobinas y linfocitos.
Es un buen activador metabólico, libera adrenalina: mayor energía, pérdida de calorías y sudoración.
La risa mejora la comunicación:
Incrementa la espontaneidad, la creatividad, la expresión y la percepción.
Vence a la timidez haciéndonos olvidar, por un momento, al adulto que coarta todos nuestros movimientos.
Complicidad risoria: mecanismos de comunicación que vinculan a las personas para siempre (sincronización ondas cerebrales y procesos mentales).